5个技巧，让你睡个好觉！

随着生活节奏的加快，或者个人年龄的增长，越来越多的人会遇到睡眠上的问题。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因都可能会引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足等情况。

高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线”，若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

 那么，除了以上建议，有睡眠问题的人还应该如何进行自我调节呢？5个技巧，让你睡个好觉！

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